Day 22 7/8 一階
現在覺得一階最開心,因為有好吃的水果,而且早餐超容易準備。
今天爸媽要來晚餐,我決定讓他們陪我一起吃部分FMD,哈哈!
早餐—草莓燕麥果昔
點心—甜桃一顆
午餐—炙烤甜椒杏鮑菇肉片佐義式香料、蒜炒四季豆、三穀飯一碗、櫻桃一杯
點心— 在忙忘掉了
忙著備料,所以就忘記要吃了。
晚餐— 自製鮮嫩雞胸肉炒飯、 蒜蓉紫茄、 薑絲香菇綠花椰
爸媽和老公吃的飯最後有淋一點橄欖油,另外二道青菜就跟著我吃無油,不過他們有喝昨天熱炒店帶回來的雞湯。
 
Day 23 7/9 一階
早餐—草莓燕麥果昔
點心—水蜜桃一顆
爸媽送來的水蜜桃,我吃得好開心。
午餐—白菜嫩雞胸糙米麵、水蜜桃一顆
 
點心—水蜜桃一顆
晚餐— 咖哩風味南瓜綜合蔬菜肉片糙米燕麥粥
南瓜粥做過了就沒有拍照,這次加了一點咖哩粉提味,踩完飛輪變涼粥,還是無敵好吃!
 
Day 24 7/10 二階
從這天開始覺得好煩躁,腦子裡很空不知道該煮些甚麼,一直煮一直吃令人厭煩XD
吃的東西都出現過,就沒拍照了。
早餐—嫩雞胸白菜木耳湯
點心—嫩雞胸白菜木耳湯
午餐—義式烤雞塊、薑絲金針菇青江菜
點心—義式烤雞塊
晚餐—義式烤雞塊、小魚莧菜
 
Day 25 7/11 二階
 
早餐—味噌洋蔥金針菇肉片湯
 
點心—燙肉片佐蒜泥醬油、豆薯
一次燙好二份點心,這樣肉片沾蒜泥醬油也不錯!豆薯好脆又清甜,真的很像不甜的水梨,讚!
 
午餐—清蒸鱸魚、蒜炒四季豆雪白菇、蘿蔔肉骨茶
鱸魚很厚,一度沒蒸熟又回蒸XD
點心—燙肉片佐蒜泥醬油、豆薯
晚餐—鹽水雞、蘿蔔肉骨茶
挑自己能吃的雞胸肉和蔬菜,還交代老闆不要淋油。
 
Day 26 7/12 三階
 
早餐— 茄汁時蔬蛋炒飯、香煎鱸魚、水蜜桃一顆
 
 
點心堅果加豆薯
午餐—迦納式蝦仁咖哩、椰子水
第二天會變得超級無敵好吃!
 
點心堅果加豆薯
 
晚餐—香煎真干貝、假干貝(杏鮑菇)、堅果蘆筍
 
Day 27 7/13 三階
 
早餐— 三穀飯、 香煎鱸魚、 甜椒佐檸檬油醋醬、 水蜜桃一顆
調了檸檬油醋醬,實在是太讚了!
 
點心堅果加豆薯
 
午餐菲力牛排、 生菜佐檸檬油醋醬、 羅宋湯、水蜜桃一顆
今天和同事聚餐,選了排餐店,菲力好好吃呀!
鐵板麵、玉米、薯泥都沒吃,有吃綠花椰!XD
羅宋湯是自助,選對時機去舀的話,有滿滿的番茄洋蔥和碎牛筋肉。
 
點心— 生菜佐鷹嘴豆泥
參考Rita姐姐的做法,煮了鷹嘴豆,自己打豆泥,很白癡的在調理機轉動時把刮刀放進去,然後就加料了!XD
不過我有成功「吃到」碎片,還拼圖完成。XDDDD
這鷹嘴豆泥好好吃啊~~~~~~~~~
 
晚餐—韭菜花炒蛋、清燙蝦蝦秋葵佐檸檬油醋醬
 
 
早餐迦納式蝦仁咖哩、 韭菜花炒蛋、 鷹嘴豆泥、 水蜜桃一顆
點心青椒左鷹嘴豆泥
只有拍這張。
 
午餐豬肉火鍋自備水蓮和檸檬醬油油醋醬、 椰子水
我先吃可以吃的,吃到最後也好飽,只能偷吃一個魚餃和一塊豆腐。XD
 
 
點心青椒佐鷹嘴豆泥
和這張。XDDDD
 
晚餐蘆筍水蓮柳松菇炒肉片、 蘿蔔肉骨茶
吃完這餐就結束28天啦~~~~~~~哦耶~~~~~前進釜山!!
 
成果:7/8 ~ 7/14
發現這次三階體重沒有回彈,只有最後一天吃比較多略為上升,
但是體脂 都是在下降,所以是代謝啟動了!!但我要去釜山吃美食,
無法繼續XDDDD
 
28天成果:體重59→57.7(最低是57.4)
體脂31.7→29.9(共下降1.8)
 
 
 
 
 

 

創作者介紹
創作者 bstintin 的頭像
bstintin

水晶。蜻蜓

bstintin 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()