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一階
一階~草莓果昔
一階~糙米黑米蔬菜雞肉粥
一階點心~水果
二階 (2)
二階
二階~ 雞胸肉蔬菜湯
二階~泰式風味雞胸沙拉 (2)
二階~泰式風味雞胸沙拉 (3)
二階~泰式風味雞胸沙拉
二階~甜椒洋蔥燜小里肌
二階~越式風味雞肉蔬菜湯
二階~雞胸肉炒飯
二階點心~鮪魚佐小黃瓜
二階點心~雞胸佐小黃瓜
三階 (2)
三階
三階~咖哩炒蝦
三階~酪梨莎莎醬
三階~蒜香牛排
三階~蔥爆牛肉
三階~薑燒豬肉
三階~雞肉綠咖哩
三階點心~芥末小黃瓜堅果
第一週體脂
第一週體重
二階~雞胸肉炒飯便當
一階~肉桂蘋果燕麥粥
二階~清蒸檸檬鱈魚
一階~香根味噌蔬菜糙米粉佐豬小里肌
二階~烤甜椒風味醃漬鮮嫩雞胸肉
二階~烤甜椒風味醃漬鮮嫩雞胸肉便當
三階~杏鮑菇牛肉蛋炒飯
三階~咖哩炒飯
三階~翠脆蔬菜丁蝦仁炒飯
第二週體重
第二週體脂
一階~番茄雪白菇糙米麵
一階~南瓜白菜雪菇瘦肉粥
一階~絲瓜蛤蜊肉片粥
二階~咖哩風味瘦肉白菜湯
二階~雞肉餅
二階~甜椒鑲雞肉丸
二階~摩洛哥風味烤雞塊
二階~青蔥金針菇雞肉丸子湯
二階~義大利風味烤雞塊、 清燙綠花椰
二階~摩洛哥風味烤雞塊、檸檬風味煎蘑菇、清燙四季豆佐義式香料
三階~早餐—蔬菜炒飯、荷包蛋、義式風味烤雞塊、香煎秋葵、藍莓
三階~番茄炒牛肉
三階~番茄炒牛肉、洋蔥柳松菇
三階~點心—蒜味酪梨佐小黃瓜
三階~香煎鮭魚、快炒水蓮
三階~舞菇海帶芽燕麥粥
三階~薑絲味噌牛
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