Day 22 7/8 一階
現在覺得一階最開心，因為有好吃的水果，而且早餐超容易準備。
今天爸媽要來晚餐，我決定讓他們陪我一起吃部分FMD，哈哈！
早餐—草莓燕麥果昔
點心—甜桃一顆
午餐—炙烤甜椒杏鮑菇肉片佐義式香料、蒜炒四季豆、三穀飯一碗、櫻桃一杯
點心— 在忙忘掉了
忙著備料，所以就忘記要吃了。
晚餐— 自製鮮嫩雞胸肉炒飯、 蒜蓉紫茄、 薑絲香菇綠花椰
爸媽和老公吃的飯最後有淋一點橄欖油，另外二道青菜就跟著我吃無油，不過他們有喝昨天熱炒店帶回來的雞湯。
Day 23 7/9 一階
早餐—草莓燕麥果昔
點心—水蜜桃一顆
爸媽送來的水蜜桃，我吃得好開心。
午餐—白菜嫩雞胸糙米麵、水蜜桃一顆
點心—水蜜桃一顆
晚餐— 咖哩風味南瓜綜合蔬菜肉片糙米燕麥粥
南瓜粥做過了就沒有拍照，這次加了一點咖哩粉提味，踩完飛輪變涼粥，還是無敵好吃！
Day 24 7/10 二階
從這天開始覺得好煩躁，腦子裡很空不知道該煮些甚麼，一直煮一直吃令人厭煩XD
吃的東西都出現過，就沒拍照了。
早餐—嫩雞胸白菜木耳湯
點心—嫩雞胸白菜木耳湯
午餐—義式烤雞塊、薑絲金針菇青江菜
點心—義式烤雞塊
晚餐—義式烤雞塊、小魚莧菜
Day 25 7/11 二階
早餐—味噌洋蔥金針菇肉片湯
點心—燙肉片佐蒜泥醬油、豆薯
一次燙好二份點心，這樣肉片沾蒜泥醬油也不錯！豆薯好脆又清甜，真的很像不甜的水梨，讚！
午餐—清蒸鱸魚、蒜炒四季豆雪白菇、蘿蔔肉骨茶
鱸魚很厚，一度沒蒸熟又回蒸XD
點心—燙肉片佐蒜泥醬油、豆薯
晚餐—鹽水雞、蘿蔔肉骨茶
挑自己能吃的雞胸肉和蔬菜，還交代老闆不要淋油。
Day 26 7/12 三階
早餐— 茄汁時蔬蛋炒飯、香煎鱸魚、水蜜桃一顆
點心—堅果加豆薯
午餐—迦納式蝦仁咖哩、椰子水
第二天會變得超級無敵好吃！
點心—堅果加豆薯
晚餐—香煎真干貝、假干貝(杏鮑菇)、堅果蘆筍
Day 27 7/13 三階
早餐— 三穀飯、 香煎鱸魚、 甜椒佐檸檬油醋醬、 水蜜桃一顆
調了檸檬油醋醬，實在是太讚了！
點心—堅果加豆薯
午餐—菲力牛排、 生菜佐檸檬油醋醬、 羅宋湯、水蜜桃一顆
今天和同事聚餐，選了排餐店，菲力好好吃呀！
鐵板麵、玉米、薯泥都沒吃，有吃綠花椰！XD
羅宋湯是自助，選對時機去舀的話，有滿滿的番茄洋蔥和碎牛筋肉。
點心— 生菜佐鷹嘴豆泥
參考Rita姐姐的做法，煮了鷹嘴豆，自己打豆泥，很白癡的在調理機轉動時把刮刀放進去，然後就加料了！XD
不過我有成功「吃到」碎片，還拼圖完成。XDDDD
這鷹嘴豆泥好好吃啊~~~~~~~~~
晚餐—韭菜花炒蛋、清燙蝦蝦秋葵佐檸檬油醋醬
早餐—迦納式蝦仁咖哩、 韭菜花炒蛋、 鷹嘴豆泥、 水蜜桃一顆
點心—青椒左鷹嘴豆泥
只有拍這張。
午餐—豬肉火鍋自備水蓮和檸檬醬油油醋醬、 椰子水
我先吃可以吃的，吃到最後也好飽，只能偷吃一個魚餃和一塊豆腐。XD
點心—青椒佐鷹嘴豆泥
和這張。XDDDD
晚餐—蘆筍水蓮柳松菇炒肉片、 蘿蔔肉骨茶
吃完這餐就結束28天啦~~~~~~~哦耶~~~~~前進釜山！！
成果：7/8 ~ 7/14
發現這次三階體重沒有回彈，只有最後一天吃比較多略為上升，
但是體脂 都是在下降，所以是代謝啟動了！！但我要去釜山吃美食，
無法繼續XDDDD
28天成果：體重59→57.7(最低是57.4)
體脂31.7→29.9(共下降1.8)
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